Teràpia EMDR: Quan només entendre amb paraules no és suficient

Algunes persones ens exposen que ja han fet teràpia, que ja comprenen d'on venen els malestars que presenten en el present però que, tot i així, senten que el malestar perdura o bé no noten els canvis que els hi agradaria sentir en relació a la seva sensació de tranquil·litat, de benestar, etc. És especialment en aquest punt on la teràpia EMDR pot ser molt útil a l'hora d'avançar en aquests bloquejos.

Què és la teràpia EMDR?

La teràpia EMDR (Desensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars) és un mètode de psicoteràpia àmpliament investigat i recomanat per la OMS per tractar diverses patologies, especialment el Trastorn per Estrés Post Traumàtic. Es tracta d'un model que permet reprocessar records traumàtics que han quedat emmagatzemats de manera disfuncional, canviar creences negatives autolimitants d'un mateix o del mon que el rodeja i dessensibilitzar emocions i sensacions físiques negatives associades a aquests records traumàtics.

Amb què es diferencia d'altres models

L'EMDR es tracta d'un model que no utilitza únicament les paraules per poder tractar els símptomes i/o malestars (siguin emocionals, cognitius, sensacions físiques, etc.).

Desafíos Emocionales Comunes

Ansiedad y Estrés

La ansiedad es una de las emociones más comunes que enfrentan las nuevas madres. Las preocupaciones sobre la salud del bebé, el parto y la adaptación a la maternidad pueden generar un alto nivel de estrés. Es importante que las madres reconozcan estos sentimientos y busquen apoyo.

Depresión Posparto

La depresión posparto es un trastorno que puede afectar a las mujeres después de dar a luz. Los síntomas incluyen tristeza extrema, fatiga, cambios en el apetito y dificultad para conectarse con el bebé. Es vital que las madres hablen sobre sus sentimientos y busquen ayuda profesional si es necesario.

Cambios en la Identidad

La maternidad puede traer consigo cambios significativos en la identidad de una mujer. Muchas madres luchan por equilibrar su nueva vida con sus roles anteriores, lo que puede llevar a sentimientos de pérdida y confusión. El apoyo emocional puede ayudar a las madres a navegar por estos cambios y encontrar un nuevo sentido de identidad.

Estrategias para Brindar Apoyo Emocional

Escucha Activa

Una de las formas más efectivas de apoyar a una nueva madre es a través de la escucha activa. Permitir que la madre exprese sus sentimientos sin juzgarla puede ser muy reconfortante. A veces, simplemente tener a alguien que escuche puede hacer una gran diferencia.

Grupos de Apoyo

Los grupos de apoyo son una excelente manera de conectar con otras madres que están pasando por experiencias similares. Estos grupos ofrecen un espacio seguro para compartir preocupaciones, consejos y experiencias. La conexión con otras mujeres puede ayudar a reducir la sensación de aislamiento.

Terapia Individual

La terapia individual puede ser una herramienta valiosa para las nuevas madres que enfrentan desafíos emocionales. Un terapeuta especializado en psicología perinatal puede ayudar a las madres a explorar sus sentimientos y desarrollar estrategias para manejar la ansiedad y la depresión.

Educación sobre la Maternidad

La educación sobre la maternidad puede empoderar a las nuevas madres y reducir la ansiedad. Asistir a clases prenatales y leer sobre el cuidado del bebé puede ayudar a las madres a sentirse más preparadas y seguras en su nuevo rol.

La Importancia de la Conexión Madre-Bebé

La conexión emocional entre la madre y el bebé es crucial para el desarrollo saludable del niño. La psicología perinatal enfatiza la importancia de fomentar esta conexión desde el embarazo. Las madres pueden practicar técnicas como el contacto piel a piel y la lactancia materna para fortalecer este vínculo.

Beneficios de una Conexión Fuerte

• Desarrollo Emocional: Un vínculo fuerte entre la madre y el bebé puede promover un desarrollo emocional saludable en el niño.

• Reducción del Estrés: La conexión emocional puede ayudar a reducir el estrés tanto en la madre como en el bebé.

• Mejora de la Salud Mental: Las madres que se sienten conectadas con sus bebés tienden a experimentar menos síntomas de depresión y ansiedad.

  
  

Recursos y Apoyo

Profesionales de la Salud Mental

Buscar la ayuda de un profesional de la salud mental especializado en psicología perinatal puede ser un paso importante para las nuevas madres. Estos profesionales pueden ofrecer terapia, recursos y apoyo adaptados a las necesidades individuales.

Libros y Material Educativo

Existen muchos libros y recursos en línea que abordan la psicología perinatal y el bienestar emocional de las nuevas madres. Algunos títulos recomendados incluyen:

• "La maternidad y el encuentro con la propia sombra" de Laura Gutman

• "El cerebro de la madre" de Sarah-Jayne Blakemore

  
  

Aplicaciones de Bienestar

Las aplicaciones de bienestar pueden ser herramientas útiles para las nuevas madres. Estas aplicaciones ofrecen ejercicios de meditación, seguimiento del estado de ánimo y recursos educativos que pueden ayudar a las madres a manejar el estrés y la ansiedad.

Conclusión

La psicología perinatal es un campo esencial que aborda el bienestar emocional de las nuevas madres. Al reconocer los desafíos emocionales que enfrentan y proporcionar apoyo adecuado, podemos ayudar a las madres a navegar por esta etapa de transición con confianza y bienestar. Es fundamental que las nuevas madres busquen apoyo, ya sea a través de amigos, familiares o profesionales de la salud mental. La maternidad es un viaje lleno de altibajos, pero con el apoyo adecuado, las nuevas madres pueden encontrar la alegría y la satisfacción en su nuevo rol.

Recuerda, si tú o alguien que conoces está luchando con la salud mental durante el embarazo o el posparto, no dudes en buscar ayuda. La salud emocional es tan importante como la salud física, y hay recursos disponibles para apoyar a las nuevas madres en su viaje.